My Breakfast

วันนี้จะมาเล่าเกี่ยวกับเมนู "อาหารเช้า" ของเราค่ะ

ตั้งแต่เรียนปริญญาตรีการนอนดึก ตื่นสาย กินข้าวมื้อแรกหลังเที่ยง เป็นเรื่องปกติ

แต่พอวันนึงที่ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณว่าร่างกายไม่สดใสหลังตื่นนอน

รวมทั้งความอ้วน

จากน้ำหนัก50-51 กลายเป็น58-59 เพราะการกินมื้อดึก

ซึ่งมันก็เป็นผลอย่างหนึ่งจากการที่เรานอนดึก ตื่นสาย

บอกได้เลยว่า..เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายพังมาก

หลังจากนั้นเราก็เริ่มหันมาลดความอ้วนและดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง

สิ่งสำคัญอันดับแรกคือการปรับพฤติกรรมการกินค่ะ

บางวันไม่ว่าเราจะนอนดึกแค่ไหน

แต่จะต้องตื่นมากินอาหารเช้า

เมนูตอนเช้าส่วนใหญ่จะเน้นผักมากกว่าเนื้อคะ

แต่ถ้าเป็นวันที่เร่งรีบอาหารเช้าง่ายๆที่เรากินอย่างเช่น

กราโนล่า นม ผลไม้ ไข่ เป็นต้นค่ะ

กราโนล่า กล้วยหอม นมอัลมอน

กราโนล่า นม กล้วยหอม ไข่คน มะเขือเทศอบแห้ง ชาCinnamon

นม Chia seeds Organic cereal flake

กราโนล่าแบบovernight ไข่ลวก

ขนมปังโฮลวีต ไข่ต้มเอาเฉพาะไข่ขาว ฟักทองนึ่ง มะเขือเทศอบกับน้ำมันมะกอกใส่เกลือและพริกไทย

นี่เป็นอาหารเช้าของเราที่ทำทานง่ายและได้ประโยชน์

ที่สำคัญคือไม่อ้วน

คราวหน้าจะมาเล่าเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของเรานะคะ

#sundayning